ACtividades dirigidas

 

Actividades dirigidas que se realizan en el CEM Ceraqua

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Spinning

Spinning

 

Para aquellos que les gusta pedalear y pedalear! No dudes en venir a las sesiones de Spinning de Ceraqua! Trabajo cardiovascular de intensidad alta al ritmo de buena música. También disponibles las sesiones de spinning virtual.

Duración 50 minutos

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TBC

TBC

 

Total Body Conditioning, una sesión donde trabajarás diferentes grupos musculares mediante ejercicios con pocas repeticiones per muy variados. Actividad dirigida muy completa para el trabajo cardiovascular y la tonificación.

Duración 50 minutos

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Zumba

Zumba

 

 Actividad dirigida de trabajo cardiovascular donde realizarás diferentes coreografías de ritmos latinos. Diversión y quema de calorías garantizado!

Duración 50 minutos

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Tono - GAC

Tono - GAC

 

 Actividad focalizada a la tonificación específica de glúteos, abdominales y piernas. Fortalecerás y definirás esta zona del cuerpo, donde es especialmente susceptible a acumulación de grasa.

Duración 50 minutos

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Spinning Virtual

Spinning Virtual

 

Sesión de ciclismo indoor con un instructor virtual que dirige la clase mediante una pantalla dentro de la sala.

Duración 50 minutos

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Body Pump

Body Pump

 

Actividad dirigida de Les Mills donde al ritmo de temas actuales trabajarás con barras y discos diferentes grupos musculares. Ideal para aquellos que quieran tonificar y ganar resistencia muscular. 

Duración 50 minutos

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Core

Core

 

 

¿Buscas una actividad rápida y efectiva? Prueba las sesiones de Core. Actividad dirigida express para la tonificación y el trabajo específico del area abdominal.

Duración 15 minutos

 

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Step

Step

 

 Actividad de ejercicio aeróbico donde se utiliza una plataforma (step) mientras se realiza una coreografía. Subirás, bajarás y saltarás sobre la plataforma al ritmo de la música

Duración 50 minuts

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Cardio

Cardio

 

Sesión dirigida de intensidad alta para aumentar la capacidad cardiovascular y respiratoria con la combinación de ejercicios.

Duración 50 minuts

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Body Balance

Body Balance

 

 Entrenamiento de flexibilidad, fuerza y equilibrio con un control riguroso de la respiración que te lleva a un entrenamiento holístico y un estado de equilibrio y harmonía. Actividad de les Mills. 

Duración 50 mintuts

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Postural

Postural

 

 Sesiones con movimientos suaves para concienciar los puntos de tensión y contracturas. Recomendado para aquellas personas que padecen dolores y tensión muscular. Favorece la reeducación postural. 

Duración 50 minuts

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Aiguagim

Aiguagim

 

 Actividad acuática de intensidad media donde se trabaja: flexibilidad, fuerza, equilibrio y coordinación. Combina trabajo aeróbico con tonificación de los diferentes grupos musculares.

Duración 50 minuts

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Indoor Walking

Indoor Walking

 

Actividad dirigida que se realiza con una elíptica que reproduce los gestos de la marcha y la carrera.

Duración 30 minutos

 

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Hipopressius

Hipopressius

 

 Sesión donde se trabajan los músculos abdominales de forma funcional mediante ejercicios de respiración con beneficios para el suelo pélvico y sin tensión en las lumbares.

Duración 15 minutos

 

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Aquazumba

Aquazumba

 

 

¿Te gusta el Zumba? No dudes en probar Aquazumba. Una actividad dirigida en el agua donde se trabaja la capacidad cardiovascular con coreografías y ritmos de música exótica. Diversión garantizada!

Duración 50 minutos

 

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Body Fit

Body Fit

 

 

Sesión que tiene por objetivo tonificar y modelar el cuerpo a través de coreografías y ejercicios sencillos.

Duración 50 minutos