ACtivitats dirigides

 

Activitats dirigides que es realitzen al CEM Ceraqua

dirigidas-alta-spinning.jpg

Spinning

Spinning

 

Per aquells que els agrada pedalejar i pedalejar! No dubteu en venir a les sessions d'spinning de Ceraqua. Treball cardiovascular d'intensitat alta a ritme de molt bona música. També disponibles les sessions d'spinning virtual.

Duració 50 minuts

dirigidas-alta-bodycombat2.jpg

TBC

TBC

 

Total Body Conditioning, una sessió on treballaras diferents grups musculars mitjançant exercicis amb poques repeticions però molt variats. Activitat dirigida divertida i molt complerta per al treball cardiovascular i de tonificació.

Duració 50 minuts

dirigidas-alta-zumba2.jpg

Zumba

Zumba

 

 Activitat dirigida de treball cardiovascular on realitzaràs diferents coreografies de ritmes llatins. Diversió i crema de calories garantit!

Duració 50 minuts

dirigidas-alta-shbam2.jpg

Tono - GAC

Tono - GAC

 

 Activitat focalitzada a la tonificació específica dels Glutis Abdominals i Cames. Enfortiràs i definiràs aquesta zona del cos, on es especialment susceptible d'acumulació de greix.

Duració 50 minuts

dirigidas-alta-virtual2.jpg

Spinning Virtual

Spinning Virtual

 

Sessió de ciclisme indoor amb un instructor virtual que dirigeix la classe mitjançant una pantalla dins la sala.

Duració 50 minuts

dirigidas-alta-bodypump.jpg

Body Pump

Body Pump

 

Activitat dirigida de Les Mills, on a ritme de temes actuals treballaràs amb barres i discos diferents grups musculars. Ideal per aquells que volen tonificar i guanyar resistència muscular. 

Duració 50 minuts

dirigidas-baixa-abdominals-2.jpg

Core

Core

 

 Busques una activitat ràpida i efectiva? Prova les sessions de Core. Activitat dirigida express per a la tonificació i treball específic de l'area abdominal. 

Duració 15 minuts

 

dirigidas-media-tonoexpress.jpg

Step

Step

 

 Activitat d'exercici aeròbic on s'utilitza una plataforma (step) mentre es realitza una coreografia. Pujaràs, baixaràs i saltaràs sobre de la plataforma al ritme de la música!

Duració 50 minuts

dirigidas-media-cardio.jpg

Cardio

Cardio

 

Sessió dirigida d'intensitat alta per augmentar la capacitat  cardiovascular i respiratòria amb la combinació d'exercicis.

Duració 50 minuts

dirigidas-media-gimsuau.jpg

Body Balance

Body Balance

 

 Entrenament de flexibilitat, força i equilibri amb un control rigorós de la respiració que et porta a un entrenament  holístic i un estat d'equilibri i harmonía. Activitat de les Mills. 

Duració 50 mintuts

dirigidas-baixa-pilates.jpg

Postural

Postural

 

 Sessions amb moviments suaus per prendre consciència dels punts de tensió i contractures. Recomanat per aquelles persones que pateixen de dolors i tensió muscular. Afavoreix a la reeducació postural.

Duració 50 minuts

dirigidas-aigua-aiguagim.jpg

Aiguagim

Aiguagim

 

 Activitat aquàtica  d'intensitat mitjana on es treballa: flexibilitat, força, equilibri i coordinació. Combina treball aeròbic amb tonificació dels diferents grups musculars. 

Duració 50 minuts

dirigidas-media-indoor.jpg

Indoor Walking

Indoor Walking

 

 

Activitat dirigida que es realitza amb una el·líptica que reprodueix els gestos de la marxa i la carrera. 

Duració 30 minuts

 

complementaries-hipopresius-1.jpg

Hipopressius

Hipopressius

 

 Sessió on es treballen els músculs abdominals de forma funcional mitjançant exercicis de respiració amb beneficis pel sòl pelvià i sense tensió a les lumbars. 

Duració 15 minuts

 

dirigidas-aigua-aquazumba-2.jpg

Aquazumba

Aquazumba

 

 

T'agrada el Zumba? Doncs no dubtis en provar l'aquazumba. Una activitat dirigida a l'aigua on es treballa la capacitat cardiovascular amb coreografies i ritmes i música exòtica. Diversió garantida!

Duració 50 minuts

 

dirigidas-media-bodyfit.jpg

Body Fit

Body Fit

 

 

Sessió que té per objectiu tonificar i modelar el cos a través de coreografies i exercicis senzills.

Duració 50 minuts